山東軍隊文職招聘考試行測知識大全-心情不好吃什么 - 行測知識

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深水魚

研究顯示,住在海邊的人都比較快樂。這不只是因為大海讓人神清氣爽,最主要的是他們把魚當作主食。哈佛大學的研究報告指出,魚油中的Omega-3脂肪酸有常用的抗憂郁藥如碳酸鋰的類似作用。

香蕉

香蕉含有一種被稱為生物堿的物質,可振奮精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維生素B6的超級來源,這些都可幫助大腦制造血清素,減少憂郁。

葡萄柚

葡萄柚不但有濃郁的香味,更可以凈化繁雜的思緒,提神醒腦。葡萄柚所含的高量維生素C,不僅可以使身體有抵抗力,還可以抗壓。最重要的是,在制造多巴胺、正腎上腺素時,維生素C是重要成分之一。

菠菜

菠菜除含有大量鐵質外,更有人體所需的葉酸。醫(yī)學文獻一致指出,缺乏葉酸會導致精神疾病,包括抑郁癥和早發(fā)性癡呆等。研究也發(fā)現(xiàn),葉酸不足超過5個月的人會無法入睡,并產生健忘和焦慮等癥狀。

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