考試中的心理如何調(diào)適？ - 常識(shí)判斷
考試中的心理如何調(diào)適？減小字體增大字體考試中的心理調(diào)適（答出要點(diǎn)即可出）
（1）預(yù)覽全卷?？忌玫皆嚲砗?，不要搶著做題，而應(yīng)把全卷瀏覽一遍，大體把握整張?jiān)嚲淼念}量、題型及難易情況，達(dá)到增強(qiáng)自信、舒緩緊張情緒之目的。若考生感到十分緊張時(shí)，建議繼續(xù)冷靜地閱讀試卷上的題目，摒棄其它雜念，無(wú)需多久，這種怯場(chǎng)或緊張心理干擾就自然會(huì)被抑制，進(jìn)而可調(diào)整機(jī)體步入最佳狀態(tài)來(lái)完成考試。
（2）先易后難?？忌A(yù)覽完試卷后，要先把簡(jiǎn)單的試題消滅掉，再一步一步地解決難題的問(wèn)題。因?yàn)橐坏┌押?jiǎn)單的試題完成后，就能有效地穩(wěn)定情緒，活躍思路，迅速提高反應(yīng)能力?？荚囍信龅诫y題目，不要驚慌，要冷靜沉著。要想信自己，自己認(rèn)為難的題目，別人未必就能輕松解出來(lái)，抱著這種樂(lè)觀開(kāi)朗的心情，難題說(shuō)不定會(huì)迎刃而解。
（3）合理布時(shí)。要根據(jù)各種題型特點(diǎn)和試題長(zhǎng)度，科學(xué)合理地分布時(shí)間，并適當(dāng)控制答題速度，避免因時(shí)間分布不合理而使大片題目無(wú)時(shí)間做。而且，考試中切忌頻頻看表，以免造成心理上的緊張焦慮。
（4）快速放松?？忌谶M(jìn)入考場(chǎng)時(shí)，如果感到非常緊張、壓抑，建議采用考場(chǎng)30秒快速放松法。
①身體自然坐正，靠在椅背上，閉上眼睛。
②做一次舒暢的深呼吸，緩慢、平靜地呼氣。呼氣時(shí)，對(duì)自己說(shuō)放松。想象著緊張隨著呼氣排出了體外。
③舒展你的雙臂、雙腿和腰背。
④再做一次深沉而緩慢的深呼吸，并在呼氣時(shí)默念放松，然后開(kāi)始做考題。
整個(gè)過(guò)程應(yīng)在30秒鐘或更少的時(shí)間內(nèi)做完。通過(guò)這樣的放松，可以解除考試中的怯場(chǎng)現(xiàn)象。
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軍隊(duì)文職招聘考試行測(cè)知識(shí)大全-雀斑如何祛除 - 行測(cè)知識(shí)
軍隊(duì)文職招聘考試行測(cè)知識(shí)大全-雀斑如何祛除減小字體增大字體軍隊(duì)文職招聘考試行測(cè)知識(shí)大全-雀斑如何祛除
美容:去美容院,使用脫色藥，可能會(huì)減弱色素。
藥物治療:輔助用藥可口服維生素C，1次0.2～，1日3次；或維生素E，1次50mg，1日3次，連續(xù)數(shù)月。中成藥可選六味地黃丸，其滋陰補(bǔ)腎，蜜丸1次1丸，片劑1次8片，膠囊1次8粒，均1日2次，有一定療效。近年來(lái)應(yīng)用二氧化碳激光或液氮冷凍治療雀斑，也有較好療效，但僅限于比較表淺的雀斑。
日常生活:應(yīng)注意避光，防止日光直射面部，外出時(shí)應(yīng)戴個(gè)遮陽(yáng)帽或打旱傘，也可在暴露部位外涂防曬膏.
用半只番茄絞碎至糊狀，再加兩滴甘油，放入冰箱，每天敷臉上一次，堅(jiān)持一段時(shí)間雀斑自然隱退~??！我試過(guò)了，效果不錯(cuò)~??！
要多吃含維C的果蔬定期到美容院做祛斑護(hù)理、生活要有規(guī)律早睡早起雀斑皮膚多居干性、選用乳劑或杏仁密等化妝品、滋潤(rùn)皮膚、夏季避光日曬。
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