2017山西軍隊(duì)文職招考考試考前溫馨小貼示：享受“睡美人”
高質(zhì)量的睡眠有助于考生提高記憶力,尤其是在考前和考中的幾天時(shí)間里,用高質(zhì)量睡眠造就昂揚(yáng)的精神狀態(tài),是所有考生最大的心愿。專家結(jié)合屢試不爽的科學(xué)經(jīng)驗(yàn)以及養(yǎng)生之道,告訴考生如何睡出好狀態(tài)。一、睡眠時(shí)間一定要規(guī)律之前挑燈夜戰(zhàn)的考生們一定要注意，考前一周不可以再延續(xù)沒(méi)日沒(méi)夜的拼命狀態(tài)了，要進(jìn)入朝作晚息，每天晚上十一點(diǎn)左右一定要進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)，早上七八點(diǎn)按時(shí)起床。每日保證8小時(shí)健康睡眠，形成利于考場(chǎng)發(fā)揮的生物鐘。二、睡前工作不可小覷如何睡得更好，不僅僅是時(shí)間問(wèn)題，還關(guān)乎睡眠質(zhì)量。如果睡覺(jué)頭暈?zāi)X脹、夢(mèng)話連篇，這通常都是沒(méi)有睡好的表現(xiàn)。想擁有優(yōu)質(zhì)的睡眠，考生在睡前做一些小小的工作即可：(1)睡前喝一杯熱牛奶，讓肚子和身體都暖暖的;(2)睡前用熱水泡腳，加快血液循環(huán)，保證全身經(jīng)絡(luò)暢通，脈象平穩(wěn);(3)如果沒(méi)有睡意可以聽(tīng)一段輕音樂(lè)，緩緩的節(jié)奏，柔柔的音質(zhì)，睡意來(lái)得更自然。三、睡姿也有說(shuō)法(1)全身放松，平躺在床上，閉起眼睛練習(xí)冥想，或用呼吸調(diào)息放松，漸漸地就會(huì)沉入夢(mèng)鄉(xiāng)。不要趴著睡，側(cè)睡最好是右側(cè)，左側(cè)是心臟。(2)雙手不可以放在胸前，容易做噩夢(mèng)，會(huì)導(dǎo)致半夜驚醒，影響睡眠質(zhì)量。四、提前適應(yīng)賓館環(huán)境有些考生因?yàn)榭键c(diǎn)離得遠(yuǎn)，必須選擇賓館住宿。由于睡眠環(huán)境是陌生的，對(duì)于認(rèn)床的考生來(lái)說(shuō)，就需要提前適應(yīng)一下。中公教育專家建議考生提前一天入住，先適應(yīng)一下，看看有什么不適應(yīng)的馬上跟賓館服務(wù)人員聯(lián)系，以保證在考試期間睡出好狀態(tài)。
